重阳节要干什么事情（重阳，“1不忘，2不说，3要做，4要吃”，长寿100岁！）

“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。” 重阳节，这个充满诗意与温情的节日，让我们更加珍惜与亲人相聚的时光。而在这个特殊的日子里，老祖宗留下了 “1 不忘，2 不说，3 要做，4 要吃” 的长寿秘诀，快来一起了解吧！

1 不忘：不忘感恩

在重阳节，我们要感恩父母的养育之恩，感恩长辈的关爱之情。常回家看看，陪他们聊聊天，给他们一个温暖的拥抱，让他们感受到我们的爱与关怀。同时，我们也要感恩身边的每一个人，感恩生活中的点点滴滴，用一颗感恩的心去面对生活，让生活更加美好。

2 不说：不说脏话，不说丧气话

俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。” 在日常生活中，我们要多说一些温暖、善良、鼓励的话，让身边的人感受到我们的正能量。同时，我们也要避免说一些脏话、丧气话，以免影响自己和他人的心情。

3 要做：要运动，要早睡，要乐观

运动是保持健康的重要方式，我们可以每天坚持适量的运动，比如散步、跑步、瑜伽等，让身体充满活力。早睡早起是养生的基本原则，我们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。乐观是一种积极向上的心态，我们要学会调整自己的心态，保持乐观的心情，面对生活中的困难与挫折。

4 要吃：要吃粗粮，要吃蔬菜，要吃水果，要吃坚果

粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康大有裨益。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，是我们日常饮食中不可或缺的一部分。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等功效。坚果富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对身体健康非常有益。

行动号召：让我们在重阳节这个特殊的日子里，牢记 “1 不忘，2 不说，3 要做，4 要吃” 的长寿秘诀，从现在开始，行动起来，让自己健康长寿，幸福快乐！

趣味问题：你知道重阳节还有哪些传统习俗吗？

背景介绍：重阳节是中国传统节日之一，已有两千多年的历史。在这个节日里，人们通常会登高远眺、赏菊、吃重阳糕、插茱萸等，以表达对老人的尊敬和关爱。

解决方案：我们可以通过参加重阳节的传统活动，如登高、赏菊、吃重阳糕等，来感受节日的氛围，同时也可以学习和传承重阳节的文化传统。